Певица Наталья Могилевская поделилась советами, как полноценно питаться и при этом не набрать лишний вес.
Артистка призналась, что перепробовала множество диет и очень полюбила популярное сейчас интервальное голодание, при котором прием пищи строго чередуется с периодами голодания по определенным интервалам времени.
«Проще говоря, к ночи с утра и вечером добавляется несколько часов еще или уже без еды. Эта диета хорошо способствует обмену веществ и снижению веса. Самые популярные схемы 16/8 и 20/4. Мой вариант — это полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Интервал можно выбрать самостоятельно — с 11 до 19 или с 8 до 16. Подбирайте любую удобную схему в зависимости от вашего метаболизма», — советует певица.
Могилевская — вегетарианка. Она ест каши, овощи, фрукты, орехи, семена, травы.
Певица привела пример своего меню на сутки:
Завтрак: чиа с ягодами и гречаным молоком. />
Обед: овощное рагу и салат с горчично-медовым соусом. Или вегетарианский борщ с карпатскими грибами и бездрожжевой гренкой с семенами, маслом гхи и черной солью.
Ужин: салат с бобовыми и орехами со вкусным соусом.
А летом — ягоды любые черные или из красных — клубника и малина.
Ранее были названы листовые овощи и травы, необходимые для очищения организма.