Высокое артериальное давление может вызвать проблемы со здоровьем. Но диетологи узнали, что есть фрукты, которые способны нормализовать давление.
Как сообщает издание Eat this, not that и ссылкой на экспертов, фруктом, способствующим снижению давления, является банан.
Банан полезен для кровяного давления по следующим причинам.
Во-первых, банан богат таким микроэлементом как калий. Нормальный уровень калия отлично влияет на здоровье сердца и артериальное давление. Норма калия помогает снизить риск инсультов и сердечных заболеваний. В небольшом банане содержится около 422 мг калия, а это примерно 9% от рекомендованной нормы потребления, — отмечают эксперты.
Во-вторых, бананы помогают поддерживать правильный объем крови и жидкости, а значит нормальное артериальное давление. Эти желтые фрукты отлично подходят для балансировки жидкости и электролитов в нашем теле. Бананы содержат почти 10% суточной потребности в калии и магнии, которые являются важными минералами, образующими электролиты. Потребление достаточного количества электролитов влияет на правильный объем воды и энергии. Калий обладает превосходным свойством – он снижает влияние натрия, с которым именно и связывают повышение давления. Слишком мало калия и слишком много натрия может повысить артериальное давление.
Ну, а главный плюс бананов – их доступность и дешевизна. Это делает их приемлемым средством для снижения артериального давления. Кроме того, есть много рецептов, чтобы насладиться этим фруктом, смешивая с творогом, мороженым, яблоками, муссами и молочными коктейлями.
Напомним, ученые считают, что питание может защитить от депрессии.