Витамин D является незаменимым веществом для правильной работы организма. Он выполняет множество разных функций, в том числе сохраняет здоровье костей и помогает усваивать кальций. Дефицит витамина чаще всего наблюдается в осенне-зимний период, а также у темнокожих и пожилых людей. Поскольку недостаток вещества вызывает негативные последствия, важно выявить его как можно раньше.
Об этом говорится в научном журнале EurekAlert!.
Одним из первых признаков дефицита витамина D может быть постоянная усталость и быстрая утомляемость. При этом усталость может сопровождаться мышечной слабостью и хронической болью, заявили ученые из Университета Ньюкасла (Великобритания).
По мнению исследователей, эта усталость может быть связана со снижением эффективности митохондрий, которые являются своеобразными «электростанциями» в каждой клетке. В ходе эксперимента ученые обнаружили, что прием дополнительного витамина D в течение 10-12 недель значительно улучшил симптомы состояния.
«Изучая небольшую группу пациентов с дефицитом витамина D, которые испытывали симптомы мышечной усталости, мы обнаружили, что прием добавок значительно улучшил состояние», – пишут авторы. В параллельном исследовании было установлено, что низкие уровни витамина D связаны со снижением функции митохондрий.
По данным Cleveland Clinic к другим наиболее распространенным симптомам дефицита витамина D относят:
боли в костях;
мышечные спазмы;
изменения настроения, в том числе депрессию.
Предотвратить недостаток витамина D можно, включив в рацион жирную рыбу, яйца и грибы. Для лечения дефицита вещества применяются добавки. Витамин D бывает в двух формах: D2 и D3. По словам врачей, последний легче усваивается и дольше сохраняется в организме.
Ранее американские ученые призвали печь хлеб с витамином D.
Также врач назвал вредные для почек продукты.