Для улучшения здоровья и поддержания его в хорошем состоянии нужно съедать пять порций овощей в день, которые являются также частью самого комфортного и здорового рациона питания в мире. Об этом сообщила специалист Центра общественного здоровья Минздрава Наталья Усенко в эфире телеканала «Украина 24».
Так, Усенко отметила, что размер порции нужно определять по размеру кулачка. Для взрослого одна порция составляет приблизительно 100 граммов.
«Чтобы сохранять свое здоровье, более того, чтобы его улучшить, необходимо съедать 5 порций овощей в день. Размер порции мы определяем по размеру кулачка. Для взрослого порция больше, чем для ребенка. Для взрослого одна порция – это приблизительно 100 граммов. То есть мы должны съедать 500 и более граммов овощей и фруктов в день. У меня, например, 5 овощей и фруктов: яблоко, свекла, морковь, лук, мандарин», — рассказала Усенко.
Напомним, ранее врачи объясняли, чем может быть вредно недосыпание.