С наступлением холодов вопрос укрепления иммунитета становится как никогда актуальным. Многие эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что усилить его можно в том числе с помощью сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами.
По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Риммы Мойсенко, особенно критичен для иммунной системы недостаток одного элемента.
Это вещество задействовано во многих химических реакциях, протекающих в организме. Речь идет о магнии. «Если будет низкий уровень магния, будет «хромать» работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, будут хуже вырабатываться кортизол и адреналин», – рассказала врач.
Она также отметила, что магний становится незаменимым осенью, особенно если лето было жарким. Как пояснила Мойсенко в интервью радио Sputnik, во время потоотделения уходит много магния, потери которого приводят к низкому иммунному ответу в период холодов.
Кроме того, дефицит магния вызывает и другие негативные последствия. Например, лишней жидкостью будет заполняться межклеточное пространство, что приведет к отечности, лишнему весу и целлюлиту.
Помимо этого, недостаток вещества вызывает быструю утомляемость и повышенную нервозность. Определить уровень магния в организме можно с помощью обычного анализа крови, отметила специалист.
Чтобы повысить уровень магния в организме, необходимо включать в диету определенные продукты. В частности, Мойсенко посоветовала обратить внимание на орехи, ягоды, зеленый чай и дыню.