Как выжить в жару? Ведь при температуре +30 градусов мозг отказывается работать и хочется только спать, а надо идти на работу и приносить пользу. Есть несколько действенных советов.
Об этом в блоге пишут диетологи.⠀
Вот простые ритуалы, которые помогут лучше себя чувствовать при высоких температурах:⠀
Утро: стакан воды с лимоном
Контрастный душ, внимание секрет: заканчиваем на горячей воде! Тогда дольше сохраниться эффект прохлады.⠀
Каша с геркулесом на воде.
С собой на день берем холодный отвар из листьев черной смородины — очень ароматный и вкусный, а также выводит токсины и способствует поддержанию работоспособности.⠀
Обед: тушеные овощи с мясом птицы, но не все подряд.⠀
Вам нужны: брокколи, цукини, капуста.⠀
Перекус: салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с сыром.⠀
Перекус: йогурт или творог, ведь организму нужны белки!⠀
Вечер, когда жара спадет, можно позволить себе фасоль, чечевицу.
Эти продукты оказывают охлаждающее действие на организм.
Кроме того, в очень жаркие дни откажитесь от алкоголя и газированных напитков, они выводят воду из организма.⠀
Весь день пейте достаточное количество воды или травяного чая.⠀
Не забывайте о том, что нужно чаще делать перерывы на отдых.
Ранее мы сообщали, какие книги стоит читать, чтобы сохранить красоту во время карантина.