Слишком часто процесс старения рассматривается с фаталистической точки зрения — люди просто смиряются с плохими последствиями для здоровья, которые часто возникают с возрастом. Однако, по словам Питера Уорда, генерального директора и соучредителя Humanity, вы можете полностью изменить свой биологический возраст, цель которого — помочь пользователям оптимизировать и добиваться положительных результатов для здоровья по мере их старения.
Об этом пишет МедикФорум.
«Старение является основной причиной болезней во всем мире, и хотя хронологическое старение (время от рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) — нет», — пояснил он.
Итак, как можно изменить свой биологический возраст?
Нужно продолжать двигаться
Во-первых, нужно обязательно двигаться каждый день. Это необходимо для здоровья.
«Нельзя отрицать, что упражнения полезны для нашего тела и ума, сохраняя при этом здоровье наших сердец, поскольку они качают кровь по всему телу», — говорит эксперт.
Он процитировал исследование, опубликованное в журнале Metabolism, которое показало, что упражнения
Нужные питательны «суперпродукты»
Во-вторых, вы должны потреблять «суперпродукты, бросающие вызов возрасту», -посоветовал г-н Уорд.
«Мы все время слышим о суперпродуктах, и всеобъемлющая польза для здоровья от радужной диеты и сокращения потребления мяса хорошо задокументирована, и в результате они могут помочь продлить срок вашего здоровья (годы здоровой и полной функциональности) и жизни», — отмечает он. /> Есть ли какие-то особые продукты, которые могут поддерживать процесс старения?
Г-н Уорд обратил внимание на обзор, опубликованный в журнале Elsevier, в котором изучалась литература о способности ферментированных продуктов замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни. В обзоре цитируется ряд исследований, в которых сообщается о ряде преимуществ, связанных с замедлением старения, от употребления ферментированных продуктов.
Регулируемое восстановление
В-третьих, нужно уметь восстанавливать свои физические силы.
«Худшее, что вы можете сделать, пытаясь улучшить общее состояние здоровья и долголетие, — это пренебречь восстановлением, поскольку это может вызвать чрезмерный уровень усталости или травм», — пояснил г-н Уорд.
Как он объяснил, сон и внимательность — жизненно важные способы восстановить силы.
Ранее диетологи рассказали, как правильно применять интервальное голодание.
До того СМИ раскрыли секреты стройности знаменитостей.