Многие утверждают, что не могут нормально жить без утренней чашки кофе — и мы понимаем, что напиток с кофеином дает бодрость, которую мы так жаждем по утрам. И хотя кофе имеет множество преимуществ для здоровья, есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых вам следует знать.
Об этом пишет ETNT!.
- Повышение артериального давления
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, кофеин обычно не вызывает повышения артериального давления в течение продолжительных периодов времени. Медицинские исследования не совсем ясны, поскольку некоторые исследования подтверждают связь между кофе и гипертонией (высоким кровяным давлением), а другие — нет.
Например, в двухлетнем исследовании, в котором участвовало более 45 500 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет, ученые из Гарварда не обнаружили связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом — даже у любителей кофе. Однако исследование 2015 года показывает, что у тех, кто не пьет кофе регулярно, может наблюдаться кратковременное повышение систолического артериального давления после употребления эспрессо.
Итог: исследование неубедительно и во многом зависит от того, как часто вы пьете кофе, а также от вашего уровня артериального давления перед его употреблением.
- Регулярные головные боли
Если вы пьете слишком много кофе, это может быть причиной головной боли. В исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine, почти 100 человек с мигренью попросили записать, как часто они употребляли напитки с кофеином (включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки).
Главный вывод? Шансы заболеть мигренью увеличивались у тех, кто пил по крайней мере три напитка с кофеином каждый день, но не у тех, кто пил одну-две порции в день.
- Повышенный уровень тревожности
Диетолог Келли МакГрейн рассказала о побочных эффектах употребления слишком большого количества кофе: «кофеин ускоряет работу вашей центральной нервной системы».
«В результате употребления более умеренного количества кофе — около трех чашек для людей, не чувствительных к кофеину – он может вызвать дрожь. Вы даже можете заметить тошноту или почувствовать, как ваше сердце бьется быстрее», — добавила она.
В статье, опубликованной в журнале Health, Сьюзан Боулинг, психиатр, психолог из Центра женского здоровья при Вустерском отделении клиники Кливленда, сказала: «В целом кофеин не полезен для людей с тревожностью».
- Нарушение качества сна
Если вы изо всех сил пытаетесь уснуть ночью, виновато время, когда вы пьете кофе. Исследование 2013 года, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна может сократить количество времени, которое вы тратите на сон в эту ночь, на один час.
- Снижение фертильности
Исследования показали, что употребление чрезмерного количества кофе предотвращает зачатие и, что еще хуже, увеличивает вероятность выкидыша.
Гил Вайс, доктор медицины, акушер-гинеколог, партнер Ассоциации женского здоровья, сказала ETNT: «Не было выяснено, почему чрезмерное потребление кофеина снижает фертильность». Однако на всякий случай врач предлагает ограничить ежедневное потребление напитка, если вы пытаетесь забеременеть.