Японские врачи составили краткий список правил долгожителей – людей, которые в пожилом возрасте сохраняют ясность мысли и бодрость духа.
Об этом японские врачи пишут в блоге.
Радость, хобби и вдохновение
По мнению врачей, смех, радость, счастье – это лучшие лекарство и источник энергии.
Есть теория, что основную жизненную энергию человек получает не от пищи и сна, как принято считать, а от положительных эмоций. Чем больше человек радуется, веселится, испытывает счастье, тем больше в нем сил и тем он здоровее. Не менее полезна и увлеченная деятельность, поэтому хобби также можно считать «лекарством».
Долго живут те, кто мало ест
Пожалуй, склонность к долгожительству не зависит ни от нации, ни от генетики, но во многом зависит от питания. Ведь среди долгожителей нет тучных людей. Есть закономерность: чем более умерено питается человек, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.
Сказать «нет» пенсии
Многие пожилые люди, которые перестали работать, начинают чувствовать себя ненужным, не находят себе место, мало двигаются, прекращают ставить себе цели и строить большие планы, часто погружаются в уныние, а все это очень плохо отражается на здоровье.
Выходить на пенсию вообще не стоит. А если избежать этого все же не удастся, то лучше как можно позже, говорят врачи.
Мышцы всегда должны работать
Если есть цель прожить долгую жизнь, желательно быть активными и нагружать все мышцы по возможности. Например, подниматься по лестницам пешком и самостоятельно носить свои вещи в руках, чтобы мышцы работали. Конечно, нужно регулярно заниматься спортом и давать нагрузку всем мышцам.
Эти ткани качают кровь в нашем организме, и чем они мощнее, крепче, тем лучше кровь циркулирует по телу. А хорошее снабжение всех органов и в том числе головного мозга, кислородом (через кровь) – это залог крепкого здоровья и прекрасной работы мозга.
Цените настоящее, но стройте долгосрочные планы
Японские врачи советуют всем людям жить в настоящем моменте (то есть с полным сознанием в точке здесь и сейчас, а не витая в памяти или фантазиях). Но при этом нужно всегда строить долгосрочные планы, минимум на 5 лет вперед.
Основная проблема людей, особенно пожилых, в том, что они не знают точно, чего хотят от жизни, и боятся ставить долгие цели. Однако мозг человека устроен так, что когда мы ставим ему долгосрочные задачи и периодически фокусируемся на них, то наш жизненный потенциал поднимается и мозг всегда находит пути к осуществлению намеченного.
Ранее диетологи назвали продукты, которые продлят молодость кожи.