О том, как продлить собственную молодость вне зависимости от внешних факторов, рассказал директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Хавинсон. Он считает, что огромную роль в поддержании организма в хорошем состоянии играют собственные решения и действия каждого человека.
Залогом молодости он назвал четыре несложные привычки:
- ограничить калорийность питания;
- больше двигаться;
- не курить;
- снизить употребление алкоголя.
Профессор рассказал изданию радио Sputnik, что основой долголетия является правильное питание, ограничение калорийности рациона, употребление овощей и фруктов.
Продолжительность жизни также зависит от гиподинамии (нарушения функций организма, опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения при ограничении двигательной активности и снижении силы сокращения мышц). Он призывает бороться с этой проблемой наравне с зависимостью от никотина и алкоголя, которые также старят клетки организма.
Владимир Хавинсон пояснил, что отказ от больших доз спиртного повышает трудоспособный период любого человека, а вот систематический прием горячительных напитков ведет к ускоренному преждевременному старению. Профессор напомнил, что алкоголь – это яд для печени, клеток мозга и сердца, с которым организм справляется только в маленьких дозах. Если алкоголизация россиян снизится, это приведет к увеличению трудоспособного периода жизни россиян, полагает эксперт.