Согласитесь, редко можно «выйти из зимы» без лишних двух-трех килограммов, которые набрали за праздники. Впрочем, весной появляется все больше натуральных овощей, а пять из них — незаменимы при желании похудеть.
Об этом сообщает Times of India.
Добавить эти овощи в свой рацион будет совсем просто, поскольку в Украине эти продукты продаются без ограничений.
Свекла. Этот овощ можно потреблять в любом виде: делать сок, добавлять сырым в салат или варить (запекать в духовке). Свекла богата калием и антиоксидантами, также в ней много железа. Клетчатка, содержащаяся в свекле, помогает работе кишечника. Кроме того, овощ низкокалорийный, что в первую очередь важно для реального похудения.
Редиска. Пришла весна — на наших огородах (и прилавках магазинов/рынков) появилась редиска. В ней много воды и мало калорий, но при этом человек чувствует себя сытым после еды. Лучше редиску есть целой или в зеленом салате. Также несколько ломтиков овоща можно добавить к своему бутерброду. К тому же, редис позволяет регулировать уровень холестерина в крови.
Шпинат. Конечно, большинство украинцев с нетерпением ждут весны, чтобы включить в свой рацион побольше зелени. Шпинат — один из самых богатых среди своих «родственников» на клетчатку, железо, витамины А, С и К. Также шпинат «наблюдает» за уровнем сахара в нашей крови и регулирует давление. Его можно добавлять в сыре салаты или варить.
Горох. В этом виде бобовых очень много белка, который рекомендуют употреблять тем, кто находится на диете. В горохе очень мало жиров, поэтому его можно употреблять даже не во время основного приема пищи, а в перерыве между ними. Например, как быстрый перекус между завтраком и обедом.
Цветная капуста. Это один из самых питательных овощей на нашей кухне. Низкое количество углеводов полностью компенсируется богатством клетчатки, микроэлементов, витаминов В, К, С, фолиевой кислоты и некоторых минералов. Между прочим, цветная капуста популярна у тех, кто придерживается специальной «кето-диеты». А еще этот овощ помогает укрепить иммунитет, что, согласитесь, при коронавирусной пандемии довольно важный аспект. Включите эти овощи в свой рацион и радуйтесь потерянным килограммам.
Напомним, названы 6 самых полезных продуктов для красоты и похудения.