Сидячий образ жизни, любовь к сладкому, гормональные нарушения, неправильный распорядок дня приводят к лишнему весу.
Об этом пишут СМИ.
- Один из самых эффективных способов похудения это — кардиотренировки. С их помощью ускоряется обмен веществ в организме, что приводит к сжиганию жира. Тренироваться можно тридцать – шестьдесят минут три – четыре раза в неделю. Самые простые упражнения: бег, велосипед, скакалка.
- Сбалансированная диета. Не стоит изнурять себя строгими диетами. Ни к чему хорошему это не приведет. Сбалансированная диета — это система питания, которая позволяет сбрасывать вес, не причиняя вреда организму. Сбалансированное питание подбирается индивидуально и предполагает достаточное потребление белка, клетчатки, углеводов и витаминно-минеральных веществ, которые обеспечивают хорошее самочувствие, но благодаря дефициту калорий, помогают устранять жировые отложения.
- Следить за осанкой, не сутулиться, поскольку при неправильном положении спины мышцы живота теряют свой тонус, следствием чего является выпирающий живот.
- Высыпаться. Недосыпание приводит к перееданию. Шесть – восемь часов в сутки — вот норма сна для взрослого человека.
- Массаж. В настоящее время косметологи предлагают множество массажных программ для похудения. Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно делать это дома. Для этого потребуется приобрести в специализированном магазине массажные щетки или просто жесткую мочалку.
- Обертывание пищевой пленкой помогает не только бороться с лишними килограммами, но и улучшает состояние кожи, выводит жидкость из организма.
- Вакуум в животе.
- Соблюдение питьевого режима. Организму требуется не менее двух литров воды в сутки.
- Отказ от вредных пищевых привычек. Употребление правильной пищи важно для всего организма. Кроме того, это может быть не только полезно, но и вкусно.
Напомним, одна из старейших в мире женщин поделилась секретом долголетия.
Ранее эксперты назвали семь продуктов, которые обеспечат долголетие.