Висцеральный жир – это тип отложений, который хранится в брюшной полости и расположен рядом с жизненно важными органами. Он связан с нарушением обмена веществ, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
По словам экспертов, процесс сжигания висцерального жира могут ускорить некоторые продукты.
Яйца
Они богаты высококачественным белком, полезными жирами, необходимыми витаминами и минералами. Яйца низкокалорийны, снижают аппетит и надолго дарят чувство сытости, пишет Express.
Цельнозерновые продукты
Цельные зерна перевариваются в организме медленнее, поэтому они дольше сохраняют чувство сытости, чем обработанные зерна, такие как белый хлеб, рис или макароны. Кроме того, цельнозерновые продукты ускоряют процесс сжигания калорий, помогая избавиться от висцерального жира.
Постное мясо
Это связано с содержанием белка. Белок используется во многих функциях организма, включая поддержание и восстановление клеток, свертывание крови. Он способствует насыщению, влияя на гормоны, контролирующие чувство голода, и на то, как быстро пища выходит из желудка.
Растворимая клетчатка
Она замедляет процесс вывода переваренной пищи в кишечник. Также растворимая клетчатка уменьшает запоры, снижает уровень холестерина и сахара в крови.