На снижение жизненного тонуса может влиять не только погода, но и «неправильная» еда. Какие продукты лучше не включать в ежедневный рацион, чтобы оставаться энергичным?
Врачи дали свои рекомендации, пишут СМИ.
Мясо индейки
Этот белковый продукт включает в себя, в том числе особый тип белков, которые воздействуют расслабляюще на организм. Стоит поостеречься и не есть мясные блюда из индейки на обед: работоспособность резко упадет.
Алкоголесодержащие напитки
Такие напитки действуют расслабляюще и вызывают сонливость. Но во сне ресурсы организма тратятся на борьбу с алкогольным отравлением и выведение токсинов, соответственно ни о каком восстановлении сил речи не идет.
Жареные продукты
Подвергшаяся подобной обработке пища переваривается дольше других продуктов. Потому ресурсы организма расходуются на процесс переваривания и тонус организма снижается.
Хлеб из муки высшего сорта
В нем содержится много быстрых углеводов, которые в свою очередь активизируют поджелудочную железу и способствуют выбросу инсулина в кровь. Итог то же самый – снижение работоспособности, усталость.
Бананы
Рекомендуются при мышечных судорогах, так как содержат магний, способный ослабить напряжение в мышцах. Но это воздействие двояко – при излишнем его употреблении, человек может чувствовать слабость, заторможенность, появляется желание поспать. В некоторых случаях замечают замедление пульса и сердечных сокращений.
Молочные продукты
Казалось бы полезные продукты, без которых сложно представить рацион: кефир, йогурт, сыры, тоже способствуют потере сил и могут быть причиной усталости.Эти продукты лучше всего усваиваются в юном возрасте. Но в последующие годы их переваривание становится более трудной задачей для зрелого организма, может проявляться непереносимость молочных белков – лактозы и казеина. Выражаться такая реакция может в утомляемости.
Энергетические напитки
Энергетики, которые придают бодрость и оживляют зомби, к сожалению, сказка. Бодрость после приема такого напитка вызывается повышением уровня сахара в крови. Учащается сердцебиение, активизируется работа организма, но это действие быстро заканчивается и на смену приходит головная боль и усталость.
Кофе
При употреблении кофе, в кровь поступает кофеин, заставляющий вырабатывать надпочечниками кортизол и адреналин. Эти вещества бодрят и придают энергию. При умеренном употреблении напитка можно получить всплеск бодрости на некоторое время, при этом вреда не будет.
Регулярное частое употребление кофеина приводит к сбою в работе надпочечников: они перестают реагировать на кофеин. С каждым разом необходима все большая доза для получения эффекта бодрости. В итоге организм будет попадать из крайности в крайность – сначала скачок энергии и бодрость, затем крайняя степень усталости.
Ранее врачи рассказали, как кофе и чай могут спасти жизнь при коронавирусе.