Ежедневная физическая активность полезнее, чем разовые занятия спортом в неделю или в месяц.
Об этом говорят ученые и врачи, пишут СМИ.
Таким образом, по их мнению, все движения тела, которые активизируют кровоток, полезны для здоровья и продлевают жизнь.
Как физическая активность влияет на здоровье?
Ученые Сиднейского университета проанализировали данные более 70 000 британцев, отслеживая уровень физических нагрузок в течение недели и состояние здоровья в течение следующих семи лет.
Результаты показали, что люди, которые занимались интенсивной физической активностью всего 15 минут в неделю или 2 минуты 9 секунд в день, имели на 18 процентов меньше шансов умереть в период исследования.
Поддержание формы может предотвратить ожирение и его побочные последствия для здоровья, такие как диабет второго типа и рак. Это также может улучшить прочность костей и психическое благополучие.
Упражнения для продления молодости
Рекомендации Национальной службы здравоохранения предусматривают, что взрослые должны заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 150 минут или 75 минут интенсивных упражнений в неделю в течение четырех-пяти дней.
Примеры интенсивных упражнений включают бег, плавание, прыжки и ходьбу по лестнице. Они завлекают все принципиальные для организма группы мускул.
Обратите внимание, что эти действия можно выполнять ежедневно всего по несколько минут. Вместо лифта поднимитесь к своей квартире или офису пешком. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, а проходите это расстояние самостоятельно.
Учитывая, что нехватка времени является наиболее распространенным препятствием регулярной физической активности, сочетание небольших активностей в течение дня может подойти для занятых людей.
Напомним, врачи уточнили, у каких людей есть риск инсульта