Многочисленные исследования говорят, что изменение образа жизни не только может положительно сказаться на здоровье, но и помочь в достижении долголетия. Эксперты рассказали о четырех привычках, которые помогут прожить на десять лет дольше.
Об этом пишут СМИ.
Еда
Чтобы стать долгожителем для начала придется пересмотреть свой рацион питания. Большая часть специалистов сходится на том, что средиземноморская диета, богатая цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и рыбой благоприятно воздействует на организм. Такая диета способна снизить риски, связанные с преждевременной смертью, онкологией, метаболическим синдромом, депрессией и слабоумием. Этот рацион питания помогает избежать и сердечно-сосудистых заболеваний. Данные были, как пишет Express, подтверждены исследованием, в котором приняли участие 1 507 мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран.
Счастье
Вторым способом продлить себя жизнь является концентрация на позитивных моментах. Исследование показало, что у людей, которые считают себя счастливыми, вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем их меланхоличные товарищи. Один из практических советов от экспертов – найти себе хобби, которое приносило бы радость и яркие моменты.
Вредные привычки
Двумя другими факторами является отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Курение провоцирует много серьезных заболеваний, таких как рак, а злоупотребление спиртным – проблемы с печенью, сердцем и поджелудочной железой.
Ранее эксперты сообщили о пользе воды с лимоном перед завтраком.