Эксперты назвали продукты, которые могут эффективно бороться со стрессом и поднять настроение.
Об этом сообщает FitForFun.
Овсянка
Овсянка богата витаминами B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Кроме того, аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, вызывает образование серотонина, также известного как гормон счастья.
Орехи
Они содержат витамины группы B, калий и железо, которые поддерживают память, а также магний, защищающий от стресса. Последний также подавляет возбуждение нервов, вызывающих стресс, и успокаивает нервную систему.
Бананы
Фрукт богат витаминами группы В, магнием и калием который важен для передачи мышечных и нервных стимулов и регулирует артериальное давление.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата ценными белками и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие, снижая уровень гормона адреналина, выделяемого в организме во время стресса. Подобный эффект также приписывают витамину В2, содержащемуся в лососе.
Тёмный шоколад
Речь о шоколаде с высоким содержанием какао. Он богат триптофаном, который стимулирует образование серотонина, улучшающего настроение гормона. Тёмный шоколад также содержит определенные антиоксиданты, которые помогают расщеплять гормоны стресса.
Ранее издание EurekAlert! опубликовало результаты исследования ученых из Цукубского университета, которые выявили простой способ улучшить психическое здоровье и побороться со стрессом.