Если у вас не получается ужинать за 3-4 часа до сна, хотя бы не употребляйте перед сном некоторые продукты. Следует учитывать, что организм не способен вечером полноценно переваривать высококалорийную и жирную пищу, острые продукты, углеводы и глюкозу.
Это передает Bazaar.
Сдоба
Мучные продукты — не самый лучший вариант для ужина, так как содержат большое количество сахара и быстрых углеводов. После сладкой булочки, сахар в крови резко поднимется и также резко упадет, поэтому вы ощутите зверский аппетит и съедите на ночь много лишнего.
Сладкие фрукты и ягоды
Дыня, арбуз, абрикосы, персики и не только не следует есть во второй половине дня: в их составе большое количество быстрых углеводов и сахара.
Красное мясо
В красном мясе присутствует аминокислота тирозин, которая повышает уровень адреналина в крови, возбуждает нервную систему и заставляет организм бодрствовать.
Орехи
В 100 граммах орехов содержится больше 500 калорий. Также стоит заметить, что из-за высокой жирности орехи тяжело перевариваются, следовательно, организму придется направить все силы ночью именно на пищеварительный процесс — а значит, бодрого утра не будет.
Соленья и консервации
Соленья и маринованные овощи нужно употреблять дозировано, а вечером и вовсе лучше от них отказаться. Эти продукты очень тяжелы для желудка, вызывают изжогу и задерживают жидкость в организме, поэтому утром вы рискуете проснуться с тяжестью в животе и отекшим лицом.
Напомним, исследование с участием почти 20 тысяч человек продемонстрировало корреляцию между большим потреблением красного и обработанного мяса и ухудшением у человека работы сердца.