Определить недостаток магния можно с помощью простых наблюдений. Для этого не потребуется сдавать медицинских анализов или идти к врачу, рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко.
Об этом пишут Риа-Новости.
На дефицит магния могут указать несколько симптомов:
- мышечные судороги;
- тики;
- тремор;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- головные боли;
- боли в сердце;
- хроническая усталость;
- раздражительность;
- тревожность;
- панические атаки;
- бессонница;
- повышенная утомляемость;
- восприимчивость к стрессу.
Следствием нехватки магния в организме также может стать переедание, особенно сладкими продуктами.
«Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям – так возникают головные боли», – рассказала Ковиненко в понедельник, 8 ноября.
Как сообщалось ранее, диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Напомним также, диетолог рассказала , какие ягоды могут помочь подготовить человеческий организм к осеннему сезону, укрепляя иммунитет.