Многие могут позавидовать форме 40-летней телеведущей Лены Летучей. Недавно известная блондинка в социальной сети поделилась правилами питания.
Об этом пишет wday.ru.
«Остерегаюсь чрезмерно острых, пряных, жирных и жареных блюд, копченостей и солений. Ем трижды в день с перерывом не менее в четыре часа. Нужно, чтобы инсулин пришел в норму и органы пищеварительной системы работали эффективно. Последний прием пищи — за три-четыре часа до сна. Один-два раза в неделю отказываюсь от ужина, чтобы закрепить комфортный вес, поддержать здоровье головного мозга и эндокринной системы. Пью много воды». ⠀
Летучая посоветовала пройти тесты на непереносимость фруктозы, лактозы, глютена и др. Для ведущей важно есть медленно и наслаждаться процессом.
«Не читаю телефон, не смотрю телевизор или компьютер, так как отрицательные эмоции нарушают работу желудочно-кишечного тракта».
— Лена Летучая правильно подошла к рациону и режиму питания. Ее мышцы не страдают от нехватки веществ, поэтому с каждой тренировкой приобретают спортивный рельеф. Соглашусь со звездой, что желательно пройти тесты на пищевую непереносимость глютена (белок растительного происхождения, придающий продукту клейкость). Самостоятельное исключение белка может привести к нехватке витаминов группы B, кальция и железа. Также теледива переняла главный секрет стройности от жителей Японии. Благодаря спокойному приему пищи насыщение происходит быстрее. Порции заметно сокращаются, а стрелка на весах приятно удивляет.
43-летняя балерина Анастасия Волочкова не перестает ставить над собой эксперименты. В микроблоге звезда похвасталась экстремальной худобой.
«Каждый день сильная физическая нагрузка. Утром — четыре сырых перепелиных яйца, днем — сырое куриное и огурчик. Перед сном — второе».
— Анастасия поставила себя в слишком жесткие рамки, — утверждает Мария Волынкина. — Многие заметили, что от ее фигуры, которую она вытачивала годами, практически ничего не осталось. Надо понимать, что при таком скудном рационе мышцы сгорают. К тому же от недостатка питания страдает не только пищеварительная система, но и весь организм. В первые дни можно почувствовать эйфорию от легкого голода. Потом сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой. При сильных нагрузках возможны обмороки.
Напомним, что 36-летняя модель Виктория Лопырева в феврале этого года родила сына Марка Лионеля. После появления малыша красавица сразу же принялась приводить себя в форму.
«Не сижу на диетах. Придерживаюсь СОЖ (свой образ жизни). Знаю, сколько и чего хочется. Если еда внешне не нравится, буду ходить голодная. Не люблю разогретую и вчерашнюю пищу, за исключением маминого борща, который на второй день становится вкуснее. Не стану есть бесполезную еду. Но не могу отказаться от маминой жареной картошки», — рассказала модель в социальной сети.
Далее Виктория поведала подписчикам о макробиотике (система питания, основанная на философии Китая).
— В любой еде существует два вида энергии — инь и ян. Это учение исключает молочку. Заменила мясо, которое понижает вибрации (частота, которую человек излучает), на растительный белок (фасоль, хумус и т.д.) и морепродукты. Исключила кофе и чай с танином (порошок из коры растений). Питаюсь авокадо, термически обработанными овощами (брокколи, сельдерей, пастернак, тыква). На десерт — печеное яблоко с тарталеткой из бездрожжевого теста. Ем только перепелиные яйца, мясо перепелки и индейки.
— Видно, что Виктория завязала с диетами, которые приводят к срывам, — продолжает диетолог. — Теперь она придерживается интуитивного питания, основанного на внимании к сигналам собственного тела. Важно отличать здоровый физический голод (слабость и раздражительность) от эмоционального (заедание негативной эмоции). Необходимо начать с осознанности и уважения тела и пищи.
Напомним, похудеть на 5 килограммов за три дня реально, если сократить пищевой рацион до 900, максимум 1000 калорий в день.