Человеческий организм не может омолодиться полностью, уверяют эксперты. Но замедлить течение процессов старения возможно! Как?
На этот вопрос ответила нутрициолог Лора Филиппова, сообщает РБК-Украина.
На странице в Instagram она перечислила топ-6 правил, которые помогут продлить молодость.
Старение можно отстрочить с помощью внедрения в свой образ жизни определенных правил уже сейчас, если вам за 30-35 и уж тем более, если вам за 40-50.
Физическая активность. Наш мозг тратит очень много усилий на координацию движений. Именно поэтому, если мы хотим сохранить здоровую когнитивную функцию мозга, нам нужны не кроссворды, а быть активным, двигаться + упражнения на координацию движений. Например, танцы. А также уделять внимание мелкой моторике рук — любое творческое хобби руками пойдет на пользу.
Соблюдение принципов питания: гипокалорийность рациона. В 40 лет вам нужно съедать меньше калорий, чем в 20 лет; перераспределение потребления белка (больше получать его из растительной пищи); сокращение потребления сахара и соли.
Нормализация сна. Здесь все понятно: плохо спим — плохо восстанавливаемся.
Отказ от вредных привычек: бросить курить, существенно снизить употребление алкоголя.
Лекарства и БАДы. Нужны рекомендации врача. Пинимая ту или иную добавку без совета врача мы не обязательно сделаем себе лучше! Это значит, что принимать их нужно исключительно для коррекции, когда что-то идет не так.
Ранняя диагностика возрастозависимых заболеваний. Регулярный чек ап здоровья, чтобы вовремя заметить снижение функций организма и иметь возможность на это повлиять. Ну и самое главное: все это работает только в комплексе и при систематичной практике.
Ранее врачи назвали два простых способа замедлить старение.