По словам Екатерины Марковой, нездоровый вид кожи — проблема не локальная. Часто, высыпания и прочие признаки проблемной кожи выступают отражением состояния системы ЖКТ. Именно поэтому для лечения внешних симптомов, необходимо обратить внимание на внутренние органы.
Особенно важную роль в этом вопросе играет наладка желчеоттока.
«Конечно, не только желчный отвечает за здоровье кожи, но и нормальная кислотность желудка, исправная ферментативная функция, отсутствие хеликобактер пилори, отсутствие нарушений поджелудочной железы и печени, налаженная работа кишечника, здоровый микробиом», — пояснила она. /> Для того, чтобы профилактировать проблемы с кожей необходимо:
ограничить продукты-триггеры воспаления в рационе (молочка, глютен, сахар, трансжиры и простые углеводы);
пить натощак 2 стакана теплой воды, а затем регулярно в течение дня;
обогатить рацион правильными жирами, лецитином и горькими вкусами (редька, какао, цикорий, руккола);
тщательно пережёвывать пищу (особенно белковую);
отказаться от переедания;
привести в порядок режим дня (ложиться спать до 23:00);
обеспечить физическую активность и практиковать антистрессовые упражнения;
за полчаса до еды выпивать подогретую минеральную воду без газа.
Ранее косметолог описал помидорную маску для лица, которая разглаживает кожу.
Напомним, ученые выяснили, как кофе влияет на зрение.
Напомним, диетолог рассказал, как избавиться от тяги к сладкому.
Также диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.