Лишний вес в области талии специалисты по питанию называют «кортизоловым». Все дело в том, что причиной его появления является непорядок с гормоном кортизолом.
Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.
Специалист по функциональному питанию не только рассказала, почему так происходит, но и дала советы, как избавиться от жира на талии без спортзала.
Причины скопления жира на животе
1. Стресс и высокий инсулин
Кортизол и инсулин являются антагонистами: если растет кортизол, то инсулин растет как ответная реакция.⠀
«Если по результатам анализов в вашей крови обнаружили много инсулина, то произошло следующее: вы поели, глюкоза попала в кровь, тело начинает поставлять вам инсулин, но при этом глюкоза в клетку не попадает. Организм думает, что вам не хватает инсулина, он начинает производить его еще больше, а ситуация не меняется, клетка голодает», — объяснила Йенсен.
В итоге, в организме есть и глюкоза, и огромное количество инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентность — клетка становится невосприимчивой к глюкозе, которую доставляет инсулин.
2. Неправильное питание
А именно — питание с переизбытком простых углеводов. И это не только белый хлеб и сахар, как думают многие. Простые углеводы — это также все каши, даже цельнозерновые. Гречка, овсянка, киноа, бурый рис — все это простые углеводы, с которыми не стоит перебарщивать. То есть, не стоит допускать, чтобы количество углеводов составляло более, чем 1/6 часть от вашего рациона.
3. Кофе
Кофеин вызывает рост гормонов стресса, что запускает действие описанной мной выше цепочки.
Как избавиться от жира на животе без спортзала
- Сократить количество кофеина
- Работать со стрессом
- Обратить внимание на то, что у вас с инсулином
- Правильно питаться
«Проблему инсулинорезистентности и диабета 2 типа можно решить только питанием», — сказала Катерина.
Ранее диетологи перечислили разрушающие организм продукты.