Потепление, которое пришло в Украину, хоть и является незначительным, но несет риск обострения сердечно-сосудистых проблем и, чтобы избежать неприятных последствий специалисты рекомендуют ежедневно контролировать свое давление, отказаться от вредных продуктов и привести в норму вес.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Люди, которые страдают от нестабильного давления и его скачков, в межсезонье требуют особого внимания. Измерять давление медики рекомендуют хотя бы дважды в день и записывать все полученные результаты.
«Определите время, в которое вы ежедневно сможете мерить артериальное давление – например, в 9 утра и в 8 вечера. Допускается отклонение от этого времени не более, чем на 20-25 минут, но, желательно, все же мерить его строго по часам. Для лечащего врача – это очень ценная информация при назначении тех или иных медикаментов» — советует медик.
При этом эксперт напоминает, что нередко сердечно-сосудистые недуги возникают из-за того, что человек не следит за своим весом и считает, что в паре-тройке лишних кило нет ничего страшного. При этом под «парой» нередко подразумевается десяток, а это уже серьезная нагрузка на сердце. Потому, прежде всего, важно наладить график питания и убрать из меню все вредные продукты: копчености, фаст-фуд и полуфабрикаты, советует врач.
«Сведите к минимуму жареную пищу, любые маринады, соленые и копченые продукты, а от газированных напитков и магазинных майонезов и вовсе лучше отказаться раз и на всю жизнь.
Больше гуляйте – ходьба в быстром темпе отлично тонизирует мышцы, при ней задействованы практически все основные группы. Кроме того, так вы повысите свой метаболизм и ваш организм будет быстрее сжигать калории. Ну и, конечно же, больше пейте, причем простой чистой негазированной воды, — иначе процесс похудения будет медленным.
Помните: при скачках давления, проблемах с сердцем и сосудам физкультура обязательна. Специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде и греблей. От тяжелых физических упражнений, тренажерных залов и спринтерских забегов лучше отказаться, а вот неспешный бег трусцой, утренняя гимнастика будут очень кстати. Так вы и здоровье поправите, и сосуды укрепите, и кровообращение усилите. К тому же, сделаете огромный вклад в процесс похудения», — говорит врач.
И добавляет, что при проблемах с сердцем нужна физкультура в режиме тренирующей нагрузки. Т.е. начинать нужно с самых простых упражнений и постепенно «наращивать» их интенсивность.