Чтобы повысить количество тестостерона в организме мужчины, нужно кушать морепродукты, например, крабов и устриц. Цинк, содержащийся в этих продуктах, усиливает чувственность и желания. Получить цинк организм может и при употреблении тыквенных семечек.
Об этом говорят врачи, передают СМИ.
Также в этом списке продуктов, укрепляющих мужскую потенцию — куриная грудка, нежирные творог и говядина, а также яичный белок, телятина.
Дело в том, что эти продукты содержат В12, укрепляющий мужское здоровье.
На потенцию, так же как и на либидо, положительно влияют жирные кислоты омега-3. Помимо большого количества белка, фосфора и цинка, они содержат холестерол. Именно он используется организмом при образовании половых гормонов.
Молодым мужчинам и подросткам рекомендуется добавлять в рацион жирные продукты, а людям после 35 лет полезно есть растительный белок, например, фасоль и горох. Соломатина призвала мужчин избегать чрезмерного потребления сои или пива, которое имеет высокий гликемический индекс. Эти продукты, по словам врача, способствуют ожирению и понижают уровень тестостерона.
По словам диетолога, к понижению тестостерона могут также привести молочные продукты, сладости, выпечка, газировки и лимонады. Соломатина подчеркивает, что для потенции и общего здоровья мужчинам следует следить за питанием, избегать стресса и заниматься спортом.
Ранее ученые назвали простой способ повышения потенции.