Осенью организм человека остро нуждается в повышенной дозе витаминов и полезных микроэлементов, а их нехватка – делает организм легкой добычей сезонных вирусов.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
В осенний период, особенно с приходом холодов, многие могут испытывать слабость, апатию, сонливость, и даже обострение старых недугов – так проявляется нехватка витаминов в организме.
Врачи говорят, что такое состояние может говорить о нехватке витаминов, однако не стоит самим себе ставить диагноз «авитаминоз», хотя современные специалисты вообще не считают, что это слово имеет право на существование.
«Недостаток витаминов или какого-то микроэлемента в организме встречается крайне часто, ведь современные люди, особенно офисные работники, мало двигаются, редко проводят время на свежем воздухе, предпочитают перекусывать пиццей или бургерам, а не фруктами. Не говоря уже о том, что большая часть населения недосыпает и практически разучилась пить чистую воду (которая выводит из организма шлаки и токсины), заменяя ее пакетированными соками, колой и прочими лимонадами. Чтобы поправить свое самочувствие не нужно бежать в аптеку, достаточно перейти на правильное питание, которое вовсе не означает отказ от любимых блюд, стоит просто есть больше нежирного мяса и меньше «красного» мяса, с каждым приемом пищи употреблять овощи, зелень или фрукты, а перекусывать орешками, сухофруктами и прочими и вкусными продуктами», — рассказала эксперт.
Медик также отметила, что обеспечивать организм витаминами нужно ежедневно, а не раз в какой-то период.
«Жирорастворимые витамины, то есть те, которые усваиваются в организме при участии жиров (а это, к примеру, А, D, Е, и многие другие) могут накапливаться, но только при условии, что их потребление превышает расход. А водорастворимые, а это все витамины групп В и С, которые регулируют множество процессов в нашем теле, вообще не накапливаются – все что лишнее просто выводится из организма естественным способом», — отметила специалист.
При этом эксперт настоятельно рекомендует не доводить свой организм до острой нехватки витаминов и микроэлементов, а ежедневно «подпитывать» его всяческими полезными вкусностями.