Бороться с зимней депрессией можно с помощью света, свежего воздуха и физической активности.
Об этом ГолосUA заявила украинский психотерапевт Ольга Алехина.
«Никаких сложных рекомендаций, как бороться с зимней депрессией, нет – это много света, свежего воздуха и физической активности», — отмечает психотерапевт.
По словам эксперта, мы — дети солнца, и когда солнца мало, нам плохо.
«Чтобы помочь себе справиться с наступившим депрессивным состоянием, пусть и не понимая еще всех причин в себе, нужно поводить комплексное лечение», — поясняет О. Алехина.
Однако часто зимняя депрессия прячет в себе и так называемое «состояние подведения итогов», когда человек, завершая год своей жизни, подводит итоги, смотрит на свои удачи, промахи, ставит новые цели или же впадает в самообесценивание и разочарование, что, собственно, легко можно выдать за простую сезонную депрессию. Либо одно может накладываться на другое.
Напомним, существуют разные виды депрессии. Это сезонная – летняя и зимняя, ситуативная, связанная с жизненными кризисами, и затянувшаяся, то есть перешедшая в длительное депрессивное состояние.