Плавание очень полезно для мышц, суставов и костной системы.
Об этом сообщает польский портал kobieta.pl.
Плавание является отличным видом спорта для любого возраста. А также полезно для людей с избыточным весом. В воде человек чувствует всего 10-15% от общего веса. Это означает, что во время занятий спортом наши суставы не чувствуют нагрузку так как, например, при беге трусцой. После плавания мышцы расслабляются и снимается общее напряжение.
Плаванье на спине благоприятно влияет на позвоночник и мышцы спины. Купание в этом положении также укрепляет мышцы ног.
Плавание брассом укрепляет руки, ягодицы, бедра и грудь.
Стоит отметить, что вода улучшает кровообращение в тканях, уменьшает целлюлит, и, прежде всего уменьшает жир. За час плавания сжигается 400 калорий. Лучше всего плавать 2-3 раза в неделю в течение как минимум одного часа.