Пожилым людям не следует уменьшать количество белков в рационе.
Об этом сообщил портал Neboley.
Медики утверждают, что белок является очень важным элементом, который помогает остановить или даже повернуть вспять процесс потери мышечной ткани, связанный со старением.
По словам специалистов, регулярное добавление в рацион белков людям в возрасте старше 50 лет поможет защитить их от потери мышечной массы, которая составляет от 1 до 2% в год.
При этом, исследователи выяснили, что только около 20% людей в возрасте от 51 до 70 лет потребляют достаточно белка.
Эксперты считают, что лучше потреблять белок небольшими порциями в течение всего дня, чтобы мышцы имели постоянный приток аминокислот для поддержания их в форме.