Творческий процесс можно разделить на три обязательных этапа, ни один из этапов исключать нельзя. И на втором этапе творческого процесса очень важно дать себе время полениться, погулять и просто прокрастинировать.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог, психотерапевт, основатель курса обучения нейропсихологии "Neurocracy" Екатерина Александровская.
«Творческий процесс можно разделить на три этапа. Прохождение всех трех необходимо. Итак, для начала, нам нужно начать поиск — набирать много информации, читать или учиться, искать и ставить себе вопросы. Тут выделяется нейромедиатор дофамин, который доставляет нам удовольствие от предвкушения и мотивирует нас на поиск. На этом этапе очень важно правильно поставить вопрос и как ни странно, зайти в творческий тупик. И если посмотреть как совершались многие великие открытия, то именно такой творческий тупик сопровождал гениев», — сказала Е.Александровская.
По словам психолога, далее очень важно отпустить проблему и дать себе время просто «побродить в мыслях».
«Необходимо запустить так называемую DMN – сеть активности мозга по умолчанию, потому что наш мозг работает всегда, даже когда нам кажется, что он не работает, а мы просто ленимся. Именно этот этап является очень важным, как раз здесь и приходят гениальные решения. Недавно, я читала книгу про открытие ДНК и может сложиться впечатление, что ученые больше гуляли и развлекались, чем решали сложные задачи, но это не так. Они давали своему мозгу выполнить работу, предварительно наполнив его нужным материалом. Итак, на втором этапе, очень важно дать себе время полениться, погулять и просто прокрастинировать. Оказывается, для гениального решения нужен именно отдых. Тут выделяется серотонин и наполняет нас приятными ощущениями. И помогает найти отличное решение или творческую идею», — сказала психотерапевт.
Также Е.Александровская рассказала про третий этап, необходимый для любого творчества.
«И, наконец, третий этап. Если все было правильно на предыдущих, то решение найдено и пришло время его воплотить. Вот тут важно не дать себе расслабиться и направить все силы на воплощение задуманного. Иначе какой смысл было делать все это? Для этого наш мозг снова предусмотрительно выделяет дофамин, подстегивая нас на свершения. Именно на этом этапа и получают Нобелевскую премию или становятся знаменитыми, или, как минимум, создают что – то важное для себя", — резюмировала психолог.