Понять, чего, на самом деле, хочется человеку, и есть зачастую самое сложное. Но от того, насколько цель соответствует внутренним желаниям и ценностям, а также глобальным жизненным целям, во многом будет зависеть успешность ее достижения.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог, психотерапевт, основатель курса обучения нейропсихологии "Neurocracy" Екатерина Александровская.
«Наверное, для счастливой жизни важно уметь ставить себе цели и их достигать. Но как выбрать цель и как ее достичь? Такими вопросами, хоть раз в жизни, но задавался каждый человек. Сначала важно задать себе вопрос, чего я хочу, что именно для меня является ценностью и приоритетом, чтобы не получилось так, что на достижение цели положена жизнь, а хотелось совсем другого. Может оказаться, что цель была, скорее, социально принятой или чьей- то — родителей или партнера. Наверное, понять, чего хочется и есть зачастую самое сложное. Но от того, насколько цель соответствует внутренним желаниям и ценностям, а также глобальным жизненным целям, во многом будет зависеть успешность ее достижения», — отметила психолог.
Е.Александровская напомнила, что цели бывают разные и важно ответить себе на вопросы: «Зачем мне это? Что будет дальше? Что я должен буду сделать для этого?»
«Есть также методики постановки целей. К примеру, можно описать, какую хотите жизнь или глобальные цели, а дальше меньшие цели могут служить средством. Можно также проверить ваша ли это цель, описав ее в терминах чувственного опыта – где вы будете, с кем, как будете выглядеть, что чувствовать, что говорить и чего можете лишиться или кто может пострадать в результате. Часто, как раз последнего, мы не учитываем. А это важно проделать, потому как, если ваши цели будут противоречить вашим ценностям, то вы сами же будете саботировать процесс достижения. Полезно просто мечтать и записывать это. Позже такие упражнения могут перерасти в постановку целей», — подчеркнула психотерапевт.
Е.Алексндровская рассказала, и как действовать, когда цель поставлена.
«Итак, человек все оценил и все подходит. Нужно подумать про пути и способы достижения. Для нашего мозга все равно, какой работой заниматься. Но работа мозга — это затратный процесс, поэтому стоит ему помочь. Есть несколько правил. Первое, конечно, это очень хотеть. Т.е. хорошо, если есть мотивация. За это отвечает нейромедиатор дофамин. И для того, чтобы он вырабатывался, нужно чтобы цель была достижима. Также необходимо уделять процессу время регулярно, понемногу. Лучше разбить процесс на более мелкие этапы, должно быть ожидание приятного, какого-то вознаграждение за труды. Хорошо когда есть маленькие победы, на которые можно опереться, а также когда есть кто – то, кто помогает отслеживать процесс и подбадривает. Важно давать себе отдых, пересматривать цели и пройденный путь. Возможно, что-то уже не актуально. Также необходимо разрешить себе неудачи, научиться просить о помощи и использовать доступные и возможные средства. И хорошо бы ставить сроки. К примеру, вы решили выучить язык. Для начала, честно ответьте себе, действительно ли вы этого хотите, нравится ли он вам и вообще, зачем он вам, а также, сколько потребуется сил и времени. Дальше нужно выбрать учителя или просто сопровождающего, отслеживать этапы и делать что-то каждый день, используя различные методы и способы, любую возможность заняться языком, например, просматривая интересные фильмы и читая книги. Постепенно изучайте разные способы и выбирайте свой. Чем больше у нас ожидание удовольствия от достижения, тем выше мотивация и, соответственно, успех», — резюмировала психотерапевт.