Люди обычно не замечают, как напряжены их тела. У кого-то постоянно сжаты челюсти и кисти рук, у кого-то подняты плечи и втянута голова, у кого-то напряжены лоб или мышцы рта… Это фоновое напряжение присутствует каждый день и становится настолько привычным, что человек его не ощущает. В то же время, эти «телесные зажимы» могут провоцировать развитие болезней, усугубляться из-за трудоголизма и мешать таким образом достижению целей.
Об этом в блоге пишет психолог Вероника Крайнова.
По ее словам, каждый человек может заметить, что его тело без причины напряжено, если прикрыть глаза, направить внимание внутрь себя, дышать и наблюдать, что происходит в теле — есть практики осознанности, которые направлены на это.
В стрессовых ситуациях это напряжение еще усиливается — потому что в стрессе активизируются все сценарные паттерны.
Привычный «рисунок напряжения тела» формируется очень рано — в первые годы жизни, которые человек обычно не помнит сознательно. Зато его бессознательное и его тело помнит всё и пишет «телесный сценарий»:
Что ожидать от окружающего мира и от людей
Как ощущать себя в этом мире и с людьми
Как реагировать на этот мир и на людей (прятаться, напрягаться, защищаться…).
И эти «телесные зажимы» могут усиливаться, если человек не дает себе отдыха, а постоянно требует только выполнения бытовых или рабочих задач.
«Раньше я была уверена, что нужно быть требовательной: если от себя не требовать, то я и делать ничего не буду… надо заставлять себя, преодолевать себя — и только тогда будет результат… нужно упорно трудиться невзирая ни на что, это единственный способ достичь успеха. Сейчас подобными идеями полнится интернет — надо преодолевать себя, выстраивать железную самодисциплину, жестко планировать, требовать. Всё это работает, но увы недолго — невозможно всю жизнь прожить в таком жестком режиме, держать себя в ежовых рукавицах. /> Когда я пересмотрела свое восприятие шагов, которые необходимы для достижения целей, то оказалось, что не обязательно «преодолевать себя».
Теперь мне нравится, когда есть свобода — я называю это «добавлять в свои планы воздуха». Хорошо, когда в рабочей неделе есть время и место не только делам, а еще синему небу и яркому солнцу, вкусному кофе, удовольствию и радости жизни.
Конечно, меня периодически еще заносит в трудоголизм, нелегко полностью отказаться от старых привычек. Но я уже заметила, что если жить из бережного отношения к себе, а не заставлять себя — то и результаты получаются лучше», — считает психолог.
Ранее психолог рассказал, чем занять себя на карантине.