Порой кажется, что мы раздражаемся без причины, однако, скорее всего причина все-таки есть, просто мы ее не замечаем.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Для того, чтобы решить ту или иную проблему, необходимо для начала ее осознать. Поэтому знать о неочевидных причинах стресса очень важно. Стресс могут вызывать личностные или организационные факторы. К первым относятся, например, испортившиеся отношения с близкими, или негативные перемены в жизни. Вторые – ненормированный график, отсутствие интересных задач на работе, завышенные требования начальства, плохой тайм-менеджемент», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, из неочевидных факторов необходимо обращать внимание на физическую активность, если она снижается, то перестает вырабатываться серотонин, который еще называют «гормоном счастья».
«Еще одной малозаметной причиной неровного перенапряжения может стать обезвоживание. Гормон стресса кортизол вырабатывается активнее, если пить недостаточно чистой воды. Суточная норма для взрослого человека – 2-3 литра без учета напитков и супов. Позаботьтесь о том, чтобы вода была очищена от побочных продуктов хлорирования и тяжелых металлов», — подчеркивает психолог.
Беспричинная усталость, тревожность и раздражительность могут быть вызваны, также и дефицитом магния. Суточная потребность в магнии составляет порядка 300 миллиграммов и должна быть еще выше в стрессовых ситуациях. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет легкие и иммунную систему, помогает работе мозга.