Мы часто забываем о том, что забота о себе является одной и самых важных техник, которые помогают нам справляться с жизненными трудностями. Внимательное отношение к своему внутреннему миру невероятно важно для нормального функционирования нашего организма.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Многие люди путают естественный процесс самовосстановления с потаканием своим прихотям и ленью. Во-первых, не стоит отказываться от маленьких удовольствий или же корить потом себя за них. Поверьте, если вашему организму хочется вечером полежать 10 минут в горячей ванне, а не приниматься за глажку, стирку и уборку значит стоит ему это позволить. Нельзя постоянно себя ограничивать и держать в «ежовых рукавицах». А во вторых, если вы чувствуете себя подавленными и уставшими, то стоит уделить вовремя своему внутреннему миру и разобраться в своих переживаниях, а не думать, что новое платье и поход к парикмахеру все исправят», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, стоит также различать псевдозаботу от настоящей заботы. Псевдозабота может принести лишь временное облегчение, поскольку никак не затрагивает истинные причины нашего сниженного настроения или других беспокоящих нас симптомов. Если вы устали или огорчены, то шопинг может снять лишь симптомы, а вот ужин с близкими друзьями и доверительный разговор может нивелировать вашу проблему.
«Одним из главных правил заботы о себе является умение справляться с трудностями. Жизнь – жесткая штука, именно поэтому нужно понимать, что и для чего вы делаете. Чем проще вы справляетесь с неприятностями и стрессами, не позволяя им пошатнуть вашу внутреннюю гармонию, тем лучше вы заботитесь о себе. В следующий раз, когда решите расстроиться из-за обидного комментария коллеги, вспомните, что вы должны заботиться о себе. А значит не брать мнение чужих людей во внимание», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что забота о себе всегда направлена на укрепление психологического здоровья и благополучия. Планируя заботу, оцените то, как вы функционируете на психологическом, физическом и духовном уровнях. Чтобы работа над собой давала долгосрочные результаты, заведите привычку регулярно оценивать ситуацию. В первую очередь обращайте внимание на проблемные сферы.
«Запомните, что самоанализ и здоровая самокритика не только помогут вам самосовершенствоваться, но и сделают ваш взгляд на мир более объективным и реальным. Что приведет к более стабильной психике и меньшей подверженности стрессам и негативным эмоциям», — резюмирует Е. Мельникова.