Работа – практически естественный способ нашей самореализации, именно поэтому она может стать навязчивой и опасной идеей. Неумение выстраивать границы, низкая самооценка, тревожность и страх потерять смысл жизни заставляют нас все глубже погружаться в рабочий процесс, что может привести к эмоциональному выгоранию. И как следствие, к депрессии, нарушению сна и другим последствиям.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Выгорание» – частая проблема тех, кто видит в работе способ изменить мир к лучшему. Если внутренний огонь гаснет, работа становится в тягость. Но мы не всегда осознаем, что с нами происходит», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, одним из главных признаков нервного перенапряжения на работе является хроническая усталость. В случае выгорания силы не восстанавливаются и после отдыха. Усталость наваливается прямо с утра. Не хочется идти на работу. Мы не видим смысла что-то делать. Также сигнализирует нам о нашем неправильном образе жизни и беспричинная раздражительность. Вас просто начинает раздражать все вокруг. Именно в такой способ находят выход наши неосознанные эмоции: родители кричат на детей, врачи – на пациентов. Появляются мысли о неблагодарности всего мира, о непризнанности, недооцененности себя.
«Очень опасным признаком «эмоционального выгорания» являются личностные изменения. Человек становится апатичным, равнодушным. Часто про таких людей говорят, что у них «потухли глаза», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что человека в таком состоянии часто посещают мысли об отпуске, желание выспаться или сменить работу, он сложно переносить вынужденное бездействие в выходные, смену погоды\сезонов года, плохо спит и плохо питается, становится не только раздражительным, но и очень пессимистичным.
«Если вы узнали в описанном человеке себя, то обязательно начните менять свою жизнь. Вспомните, что помимо работы у вас есть семья и друзья, хобби и мечты и начинайте уделять этому внимание. Отлично также помогают физические нагрузки, поскольку при постоянном занятии спортом нормализируется питание и режим сна, что очень позитивно влияет на нервную систему», — резюмирует Е. Мельникова.