Стресс очень негативно влияет на организм, человек становится раздражительным и невнимательным, снижается его мозговая активность. Более того, от постоянного нервного напряжения старается сердечнососудистая, нервная и пищеварительная система, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.
Об этом рассказала психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«При постоянном стрессе, который чреват психическими расстройствами и депрессией, лучше всего обратиться за помощью к психологу, однако в нашей стране это, почему то, считается бессмысленным и позорным. Многие вообще игнорируют стресс, что совершенно не правильно», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, если вам не нравиться идея обращаться к специалисту, но вы ощущаете, что «нужно, что-то менять», можно помочь себе самостоятельно.
Вот 5 способов, которые помогут снять нервное напряжение и сделать жизнь лучше.
1. Планирование.
Научно доказано, что человек, который четко планирует свое время, менее подвержен стрессам.
«Составляйте план на неделю, четко распределяйте свое время, выделяйте приоритетные задачи и цели. Это поможет, во-первых, избавиться от ощущения того, что вы ничего не успеваете и не знаете, за что хвататься, а во-вторых, позволит вам радоваться каждому выполненному пункту. Ничего так не мотивирует, как маленькие победы, но каждый день», — рассказывает психолог.
2. Вспомните о высших ценностях.
Мысли о семье, детях, «мире во всем мире» перед важным событием, которого вы боитесь, делают его мене страшным. Более того, любые добрые дела и забота о близких, действуют на человеческую психику, как обезболивающее, позволяя мозгу создать такую модель: «Может быть у меня был сегодня не самый лучших день, но я помог кому-то, а значит я молодец».
3. Научитесь прощать.
«Вам наступили на ногу или на вас пролили кофе, возможно, на вас накричали, или даже обманули? Конечно, это не приятно, однако в большинстве случаев ваша обида уже ничего не может изменить в сложившейся ситуации. Поэтому, лучше всего сделать глубокий вдох и просто отпустить негативные эмоции. Запомните, ваша злость навредит только вам», — подчеркивает специалист.
4. Откажитесь от многозадачности.
Не делайте несколько дел сразу. Подобное поведение – это прямой пусть к нервному напряжению. Научитесь уважать свое время и свои усилия. Не нужно заставлять свой мозг работать на износ.
5. Акцентируйте внимание на плюсах.
«Никто не идеален, примите этот факт. Научитесь видеть плюсы в себе и в мире вокруг вас. Возможно вы не самый талантливый человек в коллективе, однако наделены невероятным трудолюбием. Не акцентируйте внимание на том, что кто-то талантливее вас. Говорите себе: «Я справлюсь благодаря тому, что я усидчивый и трудолюбивый. Это мой плюс»», — резюмирует психолог.