Многие недовольны своим телом, однако после начала занятий спортом, уже через несколько месяцев желание ходить в спортзал пропадает. Главной причиной такой ситуации является то, что недовольство своим телом может стать стимулом для занятий спортом только на первое время.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Очень часто в спортзал мы приходим с негативными эмоциями: недовольством своим телом, беспокойством о собственном здоровье и так далее. Это абсолютно неправильно. С таким подходом уже через пару месяцев занятия спортом будут вызывать у нас беспокойство и неудовлетворенность. Именно поэтому сразу нужно настроиться на позитив: перед тренировками представлять свое идеальное тело, хвалить себя за прошлые успехи или просто вспоминать что-то хорошее», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, однообразность и ограничения могут вывести из себя кого угодно, поэтому не стоит концентрироваться на упражнениях, как таковых. Лучше найти удовольствие в самом занятии, можно ,например, слушать музыку во врем занятий или смотреть кино, а можно воспринимать тренировку, как игру. Выберите, что вам больше по душе.
«Не стоит также постоянно думать о недостатках своего тела, взвешиваться каждый день, сравнивать себя с самыми накачанными людьми в зале и так далее. Во-первых, физические улучшения не могут произойти за один день, так что наберитесь терпения. А во-вторых, помните, что вы заботитесь не только о своей красоте, но и о своем здоровье, что, на самом деле, намного важнее», — добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что стоит подстраивать режим тренировок под себя. Это поможет вам не чувствовать себя ограниченным из-за нового занятия, а также избавит от лишних факторов стресса, связанных с нехваткой времени.
«Запомните, психика постоянно стремиться к тому, чтобы сделать реальностью наши рассуждения о себе. Именно поэтому, если вы постоянно будете концентрироваться на своей лени, жаловаться, говорить о ней, то рано или поздно, она победит. Поэтому просто не обращайте на нее внимания, и вы в скором времени заметите, как много у вас появилось сил для новых свершений», — резюмировала Е. Мельникова.