От осенней депрессии страдает около 10% психически здорового и стабильного населения планеты.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Одна из главных причин такого состояния – это нехватка света, мы встаем на работу, когда еще темно, а уходим из офиса, когда темно уже. К тому же, если за окном постоянно идет дождь, мы вечно хотим спать и наша работоспособность падает в разы. Для психологического здоровья человека нет ничего хуже, чем не прекратить интеллектуальную работу и развитие. Мы начинаем «думать о жизни», «душевно страдать» и поддаваться меланхолии», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, для того, чтобы не допустить осеннее хандры, прибавьте света. Лучше всего гулять на свежем воздухе при естественном освещении. Если такой возможности нет – включайте лампу дневного света каждое утро на 30–60 минут.
«Можно также принимать витамин Д и мелатонин. Важно также хотя бы 30 минут в день заниматься спортом: идеально подойдет бег, плаванье или аэробика», — добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что очень важно относиться критически к своему плохому настроению, понимать, почему вы испытываете негативные эмоции и стараться не срываться на родных и близких. Избегайте также самоуничтожительных мыслей, нездоровой самокритики.
«Постарайтесь использовать это время с пользой, займитесь своим здоровьем, подумайте о планах и перспективах на будущее, избавьтесь от лишнего в вашей жизни», — резюмировала эксперт.