Существует последовательность действий для того, чтобы научиться в ряде случаев смелее говорить "нет" другим людям, осознавая свои истинные потребности и чувства.
Об этом на странице в Facebook написала психолог Влада Березянская, сообщил корреспондент ГолосUA.
"С самого детства нас учат заботиться о желаниях других людей и когда мы это делаем, наши родители радуются и улыбаются нам. Таким образом, мы становимся адаптивными и начинаем радовать других, напрочь забывая о себе. Спустя время другие люди привыкают к тому, что мы делаем что-либо особенное для них, это становится привычным, а нас перестают уважать. Давайте с вами меняться!" — призвала психолог.
Влада Березянская рассказала о несложном упражнении для того, чтобы научиться говорит "нет" на ряд просьб и предложений.
"Например, субботним вечером в дождь и слякоть, ваш друг просит вас помочь привезти домой его новый шкаф. Вы задаете себе вопрос: «Хочу ли я на самом деле это делать сейчас?». Если ответ — «нет», отвечаете другу: «Нет, я сегодня отвозить ничего не буду. Я сделаю это, когда мне захочется». Зафиксируйте реакцию, которая появится у вас в теле, когда вы ответили отказом. Что вы почувствовали? Посмотрите как ваш собеседник отреагировал на отказ. Не бойтесь никакой реакции собеседника. Если вы не хотите делать что-то, не делайте этого! Закрепляйте эту привычку в течении 21 дня!", — дала рекомендацию психолог.