- Для предотвращения осенних перепадов настроения можно применить ряд несложных действий.
- Об этом сообщила практикующий психолог Владлена Дмитриева в комментарии корреспонденту ГолосUA.
- «Сначала необходимо исключить медицинский аспект, настоящую депрессию», — подчеркнула она.
- А вот «комплекс мероприятий» для предотвращения осенних перепадов настроения, по словам В. Дмитриевой, достаточно прост.
- «Пока есть возможность отдыхать, быть на солнечном свету – это надо делать. Как можно меньше сидеть за компьютером, если в этом нет необходимости из-за учебы или работы, стараться использовать темное время суток для сна, отдыха. Ведь чем человек старше, тем у его организма меньше возможностей действовать вопреки своим биоритмам. Чем ближе к светлому времени суток, тем качество сна хуже. Если мы не выспались, к этой проблеме добавляется и самоедство: «Вот опять я ночь просидел без необходимости», — сказала она.
- При этом специалист посоветовала относится к смене сезонов без излишнего трагизма.
- «Когда начинаются дожди, мы, действительно, готовы больше грустить, есть по этому поводу какие-то штампы, клише. Совет – отнестись к смене сезона, как к данности», — пояснила она.
Врачи рассказали, какие фрукты не стоит употреблять в холодное время года, потому...