Если вы обнаружили у себя признаки интернет-зависимости, эксперт советует не паниковать. Осознайте, что уже сейчас вы удачливее многих, поскольку сами осознали проблему, а некоторые люди годами не могут признать этот болезненный факт.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщил социальный психолог Екатерина Мельникова.
«Во-первых, установите сколько времени вы реально проводите в интернете, а после этого «отсеките» все лишнее. Например, в интернете в целом, вы проводите 5 часов, однако на то, что бы посмотреть погоду и пробки, прочитать последние новости и поговорить с друзьями вам необходимо всего два часа. Вот и ваше «допустимое время». После того, как вы ограничите себя в пользовании интернетом, займите свободное время: почитайте книгу (только бумажную – ред. ), сходите в кино, сделайте уборку или просто встретьтесь с друзьями. Важный момент: попросите друзей и родственников сократить с вами общение в сети. Что-то важно? Необходимо поговорить? Для этого люди придумали мобильный телефон. Это, конечно не реальное общение, однако максимально приближенное к нему», — советует психолог.
По словам Екатерины Мельниковой, также стоит насытить свою жизнь разнообразными событиями, все возможные выставки, конференции, премьеры, флешмобы – все это будет отличной демонстрацией самому себе, что реальный мир в разы интереснее выдуманного.
«И главное запомните, вы посещаете культурные мероприятия и готовите вкусную еду для себя, а не для инстаграма. Хотите сфотографировать что-то на память? Пожалуйста. Только не выкладывайте это в сеть. Ну, и конечно, хвалите себя за маленькие победы, и наказывайте за нарушение правил. А, если вы понимаете, что сами справиться не можете, тогда необходимо обратиться к психологу. Не стоит бояться, проблемы бывают у всех. Не можете пересилить себя и обратиться к специалисту? Позвоните на горячую линию психологической помощи, это поможет вам получить необходимую поддержку и помощь, с одной стороны и, с другой, не потерять лицо перед самим собой», — отмечает Е. Мельникова.