В современном мире те, кто стремится к успеху, работают больше 40 часов в неделю. Они задерживаются в офисе допоздна и приходят на работу в выходные. В какой-то момент даже у самых мотивированных опускаются руки и десятая чашка кофе не помогает.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Не забывайте о значимости своей работы. Мотивированный работник тот, кто верит в то, что его деятельность помогает другим и делает мир лучше», — рассказывает специалист.
По словам Е. Мельниковой, научно доказано, что 75% мотивации — это следствие материальных стимулов . При этом немногие люди вознаграждают себя каждый день или неделю. Утром в пятницу, совершенно нет сил? Пообещайте себе: если переделаете все дела, которые запланировали, вечером устроите себе поход в кино с любимым человеком или ужин в кругу друзей. Запомните, вы можете позволить себе намного больше, чем вам кажется, просто любите себя и тогда весь мир ответит вам взаимностью.
«Помните, что не бывает маленьких побед. Разбивайте глобальную цель на маленькие задачи. Чем больше задач вы успешно решаете, тем выше мотивация и ближе цель. Каждый раз, когда мы добиваемся результата, мозг вырабатывает дофамин. Благодаря этому гормону мы чувствуем удовлетворение и готовы продолжать работу, чтобы вновь испытать эти приятные ощущения», — добавляет психолог.
Также эксперт подчеркивает, испытывая внутреннее выгорание, эффективнее всего бросить все и уехать на пару недель на море. К сожалению, это не всегда возможно, но можно устроить виртуальный отдых дома в выходные, выпив пару бокалов фруктового коктейля. Если до отпуска и до выходных еще далеко, можно «перезаряжать батарейки» прямо на работе, если следовать правилу: 50 минут работы – 15 минут отдыха.
«Исследования показали, что фактором номер один, влияющим на мотивацию работников является здоровье. Трудно ожидать высоких результатов и полной вовлеченности от людей, которые плохо себя чувствуют. Важно поддерживать хорошую форму: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и не забывайте об отдыхе», — резюмирует специалист.