После прочтения новостей, просмотра ТВ-сюжетов или же после общения с друзьями на тему печальных событий, чтобы вернуться в хорошее расположение духа, можно использовать специальный метод, который предлагают психологи.
Об этом в блоге написала психолог Влада Березянская, сообщил корреспондент ГолосUA.
«Для возвращения в хорошее расположение духа, можно использовать метод трансактного анализа. Для этого поставьте перед собой 3 стула. Сядьте на первый стул и проговорите те мысли, которыми вы себя запугиваете. Например, вы прочитали новости или посмотрели ТВ и боитесь, что завтра в вашем городе начнется война, вас могут убить или забрать в армию, а ваш дом разрушить и так далее. Это стул родителя, который, который находится внутри вас, запугивает и рассказывает ужасы! Все это только для того, чтобы вы испытывали негативные эмоции», — отметила психолог.
Далее, по словам В.Березянской, необходимо пересесть на другой стул с противоположного края.
«Представьте, что вы маленький ребенок, который слышит все эти страшные и неприятные новости! Вы ребенок, которого пугают, рассказывая все эти страхи. Сконцентрируйтесь на всем, что вы чувствуете. Приятно ли вам испытывать все эти чувства? А теперь сядьте на стул посередине — между стульями родителя и ребенка. Теперь вы сидите на стуле взрослого человека. Посмотрите на эту ситуацию со стороны и оцените ее! На самом деле, здесь и сейчас, в вашем городе есть война или нет? Ее нет! Сегодня вам не угрожает опасность. Вы были на работе, общались с коллегами и встретились с друзьями вечером. В вашем городе все спокойно. Зачем вы тогда себя запугиваете? Это ведь ни к чему хорошему не приводит, так зачем вы это делаете?», — написала психолог.
В.Березянская призвала каждый раз, когда человек намерен себя чем-то запугать или, сам того не желая, узнал печальную информацию о событиях в стране и напуган, – переключать внимание и мысли на что-то другое.