Психолог и соучредитель сервиса «Твой психолог» Татьяна Клинец рассказала в комментарии УНИАН, как понять, что именно стресс влияет на ваше самочувствие.
Простые лайфхаки, как успокоить нервы в домашних условиях, также работают: сидение на полу дает ощущение опоры, умывание холодной водой помогает быстро собраться и успокоить нервную систему.
Если самостоятельных методов недостаточно, психолог объясняет, что стоит обратиться за помощью.
«Если у человека возникает субъективное впечатление, что он не справляется самостоятельно и хочет получить профессиональную помощь – это уже достаточная причина обратиться к психологу или психотерапевту», – говорит она.
Особенно важно искать помощи в случае длительного стресса, апатии, паники, проблем с концентрацией или сном.
Длительные (две недели) приступы апатии, подавленность или потеря интереса к жизни, паника или сильная тревога, проблемы с концентрацией и памятью, резкие перепады настроения или трудности со сном – все это может быть основанием для обращения к врачу.
Клинец также подчеркивает, что планирование дня и возвращение к привычным рутинам уменьшают количество стрессовых ситуаций:
«Нашему мозгу спокойнее, когда мы знаем, что и когда будем делать».
Даже простые действия – чистка зубов, утренний кофе, спортзал, чтение – помогают мозгу чувствовать контроль и стабильность.