Многие думают, что усталость – это состояние однородное, оно появляется после любой сложной работы и избавиться от него можно, только хорошенько выспавшись и «отлежавшись» на диване. К сожалению, на самом деле все намного глубже.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Есть 6 типов усталости: профессиональная, эмоциональная, гормональная, пищевая, физическая и сонная. Для того, чтобы правильно отдыхать, необходимо понимать, от чего именно вы устали», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, если в вашей работе не хватает разнообразия или вас не ценят по достоинству, вы, скорее всего, будете страдать от отрицательных эмоций, которые будут восприниматься как усталость. А если все ваши рабочие дела невозможно выполнить из-за нехватки средств и времени, охватывающее вас чувство бессилия может усугубить ощущение изнуренности. Для того, чтобы избавиться от профессиональной усталости, подчеркните свою роль на работе, например, заключите крупную сделку, объясните, почему вам не хватает времени или ресурсов на определенные задачи. Возможно, руководство совсем не против выделить вам помощника.
«Эмоциональная усталость характеризируется тем, что вы чувствуете себя не на высоте, ничего не успеваете, недовольны собой и миром, считаете, что у вас ничего не получится, постепенно погружаетесь в хандру. Для того, чтобы избавиться от этих чувств, пересмотрите свою жизнь, поменяйте приоритете, избавьтесь от лишней работы, не требуйте от себя слишком много и «разбавьте» свое одиночество общением с другими людьми», — рассказывает психолог.
Е. Мельникова также подчеркивает, что гормональная усталость выражается в раздражительности и упадке сил в определенный дни месяца у женщин и для ее «лечения» необходимо обращаться к врачу. Ситуация в пищевой усталостью аналогична, только ее причиной является неправильное питание: большое количество в рационе сладкой и жирной пищи. Физическую усталость очень легко определить по боли в мышцах. Для того, чтобы от нее избавиться, просто улучшите свою физическую форму.
«Ну, и последнее, сонная усталость или усталость из-за нехватки сна. Шум, неудобная кровать и другие мелочи вызывают микропробуждения и сокращают глубокую фазу сна, в которой человек видит сновидения. Именно сны и дарят нам ощущения легкости после сна, поскольку в них наше сознание «переваривает» все, что случилось за день. Если у вас маленький ребенок, то с усталостью из-за недостатка сна придется на какое-то время смириться. Во всех остальных случаях надо действовать. Займитесь лечением храпа партнера, улучшите звукоизоляцию стен и окон, поменяйте матрас на более удобный. Позаботьтесь, чтобы ничто не тревожило ваш полноценный сон», — резюмирует эксперт.