Сегодня, «жизнь в сети» становиться нормой, а техника – продолжением нашего тела. Однако зависимость от гаджетов вредит не только психологическому, но и физическому здоровью.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Большинство из нас понимает, что в интернете нужно проводить, как можно меньше времени. Одно дело, если вы в сети читаете книги и смотрите фильмы, и совсем другое, если по 5 раз на дню размещаете селфи и проверяете почту. Если вы осознали, что интернет занимает слишком большую часть ваше й жизни, и решили с этим бороться то, первое, что нужно понимать, что это такая же вредная привычка, как алкоголизм и курение, поэтому просто и легко не будет», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, не стоит начинать свой день с проверки почты и социальных сетей. Во-первых, это «крадет» у вас драгоценное утреннее время, которое стоит уделить себе для того, чтобы правильно настроиться на рабочий день. Лучше включите музыку, приготовьте завтрак или сделайте зарядку. Это поможет вам заполнить свободное время, которое образуется после того, как вы прекратите читать почту с утра.
«Оставляйте телефон в машине или дома. Мы привыкли находиться на связи 24\7, однако каждый из нас имеет право на личное пространство. Не берите собой телефон в супермаркет или на прогулку, не стоит с гаджетом ходить в ванну или в спортзал. У вас должно быть время только на себе, более того, крайне маловероятно, что за час-два пока вы отсутствовали случиться что-то такое, что изменить будет нельзя, когда вы появитесь в сети», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что стоит заблокировать свои акаунты в соцсетях или хотя бы отключить оповещения. Это поможет вам заходить на свои странички все меньше и меньше. Более того, именно блокировка, а не удаление, будет создавать впечатление того, что вы всегда можете вернуться, а значит, процесс отвыкание будет менее болезненным.
«Отказываться от интернета и смартфона вообще – это, конечно же, не выход. Однако, практикуя осознанность, а именно понимание того, зачем вы тратите свое время в сети, вы сможете значительно увеличить свою эффективность и в тоже время избавиться от интернет-зависимости», — резюмирует Е. Мельникова.