Бороться со стрессом сложно. Более того, многие предпочитают лечить хандру алкоголем или едой, что совершенно не правильно и может привести к печальным последствиям.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Для того, чтобы снизить уровень нервного напряжения просто ложитесь спать и вставайте раньше. Это позволит вам поднять свою продуктивность и сделать утро менее хаотичным, что, в свою очередь, избавит вас от таких факторов стресса, как опоздания или забытые вещи», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, не тратьте время попусту, беспокоясь о том, что от вас не зависит. Беспокойство отнимает много энергии и времени. Сколько бы вы ни переживали, все равно это ничего не изменит. Если же речь идет о ситуациях, на которые вы можете повлиять, сосредоточьтесь не на проблеме, а на возможных ее решениях.
«Каждый день с утра составляйте список того, что предстоит сделать. Это организует и дисциплинирует. Также хорошо питайтесь, поскольку это помогает организму адаптироваться к стрессу», — рассказывает психолог.
Е. Мельникова также подчеркивает, что также важно научится быть благодарным за возможности и впечатления, которые дарит жизнь. Это поможет вам осознать, как много у вас уже есть и ценить самое важное в жизни.
«Один из самых эффективных способов снизить количество стресса в жизни – научиться отказывать. Если замечаете, что соглашаетесь на что-то из чувства вины или жалости или потому, что «так надо», стоит задуматься. Подобное давление на самого себя приводит к ненужному стрессу и лишает вас времени, которое можно потратить на то, что вам действительно нравится. Научившись говорить «нет», вы вернете власть над собственной жизнью», — резюмирует эксперт.