Во время экзаменов и тестов дети находятся в состоянии повышенного эмоционального напряжения. И, даже если подготовка идет хорошо, многие школьники просто не могут справиться с напряжением и чувствуют тревогу, чрезмерное возбуждение или подавленность.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Чтобы повышенные нагрузки не привели к проблемам со здоровьем и нервными срывами у подростка, родителям важно с самого начала прислушаться к его нуждам и создать для него удобную рабочую атмосферу. Ни в коем случае мамы и папы не должны нагнетать атмосферу рассказывая ребенку о том, что он не справиться или подчеркивая моменты, где он может допустить ошибку», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, первое, что должны сделать родители – это проявить чуткость. Если они видят, что ребенок напряжен или взволнован, нервничает, становиться агрессивным, плохо спит и питается, а также замыкается в себе, то обязательно нужно узнать, что его беспокоит. Возможно он боится не поступить в ВУЗ, а может быть боится разочаровать родителей и так далее. После того, как мама или папа узнают причину, нужно постараться объяснить ребенку, что его страхи имеют место быть, однако даже если случиться самое худшее, то на этом жизнь не закончиться, а родители всегда будут с ним рядом, чтобы поддержать и подсказать лучший вариант.
«Важно, чтобы рабочее место и домашнее окружение работали на создание благоприятного эмоционального климата. Если в вашем доме постоянно царит хаос и беспорядок, это только усиливает тревогу и растерянность у ребенка. Поэтому проведите ревизию внутреннего пространства дома, позвольте ребенку оформить его комнату так, как ему нравиться и обязательно постарайтесь, чтобы дома было светло и чисто», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что один из самых эффективных способов борьбы со стрессом – исключение из своей жизни нездоровых привычек. Родителям стоит пересмотреть рацион не только своего ребенка, но и свой. Достаточное количество витаминов, контроль над потреблением сладкого, большое количество жидкости – все это может помочь. Также стоит контролировать в этот период тягу подростка к компьютерным и видео играм, поскольку они могут спровоцировать усиление тревожности.
«И обязательно введите семейные ритуалы, такие как совместные прогулки по выходным или ужины по пятницам. Это, с одной стороны, добавит организованности в жизни подростка, а с другой будет способствовать созданию доверительной и благоприятной атмосферы в семье, которая подарит подростку ощущение нужности и защищенности», — резюмирует Е. Мельникова.