До учебного года еще есть время, чтобы помочь школьнику плавно войти в новый график — придется запретить чаду валяться в кровати до 11 утра и смотреть телевизор до середины ночи.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала детский психолог Марина Середа.
Лето подходит к концу, а вместе с ним и школьные каникулы. После столь длительного отдыха возвращение к учебному процессу – настоящее испытание для школьника, не говоря уже о тех стрессах, которые испытают с началом сентября первоклассники. Главная задача родителей – помочь своему чаду максимально быстро и безболезненно адаптироваться к новому режиму, графику и, фактически, образу жизни.
До учебного года еще есть время, чтобы помочь школьнику плавно войти в новый график. Правда, это значит, что придется запретить чаду валяться в кровати до 11 утра и смотреть телевизор до середины ночи.
«Родители всегда жалеют детей и дают им как следует выспаться, мол, скоро в школу, ребенок еще намучается ранними подъемами. Но благие намерения в данном случае только во вред ребенку. После того, как он просыпался в 10-11, вскочить с кровати в 7 ему будет крайне сложно, в итоге в школу он придет сонный, уставший, без настроения. И так продлиться не один день. Ведь организму ребенка нужно время для адаптации. Лучшее, что могут сделать родители – прямо с сегодняшнего дня начать будить детей, к примеру, в 8 утра, а за несколько дней до первого похода в школу – еще на пол часа раньше. Такое изменение графика будет более плавным, к тому же, раньше вставая несколько дней подряд ребенку уже не захочется смотреть боевики или мелодрамы, заканчивающиеся далеко за полночь», — говорит детский психолог Марина Середа.
Начать нужно с ранних подъемов, но уже через пару дней начинайте приучать ребенка раньше ложиться. Младшеклассники должны спать не менее 10 часов, детям постарше это время можно сократить на час-максимум 2.
Не менее важно прорабатывать все процедуры, которые станут для ребенка обычными с 1 сентября – во-первых, проснуться мало, надо заставить себя встать с кровати и идти умываться, принимать душ, чистить зубы, завтракать – в общем, все в той последовательности, что и в трудовые будни. В первые дни ребенка можно не подгонять, даже если все эти утренние «ритуалы» растянуться на 2 часа, но постепенно нужно его ускорять, чтобы к 1 сентября ребенок без проблем собирался к назначенному времени выхода из дома.