Для того, чтобы стрессы не вызвали эмоциональное выгорание, следует придерживаться некоторых правил.
Об этом сообщил портал Neboley.
Эмоциональное выгорание – это состояние истощения, которое парализует душевные и физические силы. В этом состоянии люди утрачивают ощущение радости жизни, не способны позитивно воспринимать любые события, становятся апатичными и неуверенными в себе. Такое состояние, как правило, вызвано стрессом или чередой стрессов.
Недавние исследования показали: чем выше эмоциональный интеллект человека, тем меньше вероятности того, что у него случится эмоциональное выгорание. Эмоциональный интеллект позволяет нам понять истоки наших разочарований и тревог, улучшает способность анализировать ситуацию и прорабатывать свои эмоции. Кроме того, он предполагает наличие навыков управления конфликтами и взаимодействия с окружающими людьми.
Для того, чтобы не развилось эмоциональное выгорание, следует:
*Самим не быть источником стресса: перфекционист или тревожная личность способны создать себе стресс без всякой посторонней помощи. В силу неумения бороться со своими страхами, они видят для себя опасность даже там, где ее нет.
*Признаваться в том, что не все в нашей власти: каждый из нас знает свои слабые и сильные стороны, предполагает, какую проблему он способен разрешить, а какую – нет. Если вы признаете тот факт, что в каких-то сферах вам не стоит проявлять себя, не будете мучиться ощущением собственной беспомощности.
*Оперативно нейтрализовать негативные эмоции: в тот момент, когда вы ощущаете тревогу, напряжение или беспокойство, сделайте глубокий вдох или расправьте плечи, пару раз взмахните руками.
*Уметь пересматривать свою точку зрения: если нельзя изменить ситуацию, надо изменить свое отношение к ней — эта расхожая истина действительно работает.
*Быстро реагировать на конфликты: стресс, вызванный ссорами и конфликтами, надолго выбивает нас из равновесия и способен спровоцировать нешуточные проблемы – с самооценкой, отношениями, перспективами.